博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>7日「眼球操」:日本眼科院長獨創「視力訓練運動」,大人、小孩都能做的護眼運動,一日5分鐘,視力保健操大圖解!(隨書附贈2段式視力訓練棒)



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眼睛疲勞、視力模糊千萬不能揉!

一週7天,讓雙眼伸展5分鐘,

大人、兒童、銀髮族都能做的「全民護眼運動」!


【隨書獨家附贈】

2段式視力訓練棒 + 嚴選視力鍛鍊3D圖 + 視力檢查表 + 穴道速查表

3C產品的發達,把平板當電動玩具的孩子越來越多,父母放任孩子成天看電視、打電動的結果,常常一個寒暑假過去,孩童就開始抱怨視力模糊。許多家長一聽到小孩看不清楚,未經看診確認就帶孩子到眼鏡行配眼鏡,假性近視往往因此弄假成真。

本書作者日本知名眼科醫生新見浩司認為:「一看不清楚就立刻配戴眼鏡,正是近視度數加深的最大要因。」因為眼鏡矯正視力的同時,也會增加眼睛的負擔,使度數在不自覺間不斷加深,陷入惡性循環!

如果你發現孩子近視了,當務之急不是驗光、配眼鏡,而是在度數固定之前,盡可能減輕眼睛的負擔。新見醫師在看過許多假性近視案例後,研發了一套保健視力的「7日眼球操」,幫助眼球做運動。

◎保健視力,每天讓自己做3件事:

(1)每天做「7日眼球操」

(2)觀看「視力鍛鍊3D圖」

(3)每天按壓「6大穴道」

◎「7日眼球操」X「視力保健6穴道」X「3D立體圖」,讓眼睛多運動

「7日眼球操」的動作非常簡單,在家隨時隨地都能做,只要以隨書附贈的「訓練棒」輔助,觀看訓練棒前端的小白球,讓眼球全面性做到各方位的移動,可放鬆緊繃僵硬的眼周肌肉,再觀看隨書附錄的10張最新3D圖,最後按照指定天數進行眼球操指定動作即可。

◎一日一操,讓大腦變年輕!

7日眼球操的動作以【追瞄】及【跳視】為訓練主軸,讓眼球做「眨眼、睜眼、看左、看右、看上」、看下、看近、看遠」等八個動作。【追瞄】屬於「慢速動作」,讓眼球專注在標的物不動,藉以移動臉部達到提升「動態視力」。【跳視】透過眼睛瞬間移動,搭配三種不同的視物速度,刺激大腦整合資訊的能力。

基本動作──近距離【動眼】運動

第一日──左右上下【動眼】追瞄&跳視運動

第二日──凝視【動臉】追瞄運動

第三日──左上右下【動眼】追瞄&跳視運動

第四日──Z字形【動眼】追瞄&跳視運動

第五日──8字【動眼】追瞄&跳視運動

第六日──8字【動臉】追瞄運動

第七日──鬥雞眼【動眼】追瞄&跳視運動

本書3大特色

【獨家眼球保健4大附錄】


本書除全彩動作示範外,更特別收錄4大附錄贈品,眼球操專用兩段式訓練棒、嚴選3D圖、視力保健穴道速查表及3公尺視力檢查表,保健視力全面俱到。

【專業眼科醫師動作設計】

「7日眼球操」是由日本知名眼科院長新見浩司獨家研發,包含「追瞄運動」與「跳視運動」,符合醫學原理,運動頻率與次數也都經過縝密計算,眼睛和身體一樣,每天都要動一動才健康。

【每日5分鐘,輕鬆實行】

本書收錄的每日眼球操動作不超過8個,簡單易懂,搭配全彩真人照片示範及詳細圖說、表格,不論大人、小孩都可以在家就能輕鬆實行。







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商品訊息簡述:



◎你的眼睛,比相機還厲害!

簡單來說,眼球的結構和相機一樣,都是由光圈決定讓多少光線通過,進而形成影像。

眼球中特別重要的5個部位,分別是角膜、結膜、瞳孔、水晶體及視網膜。

眼球的「角膜」和角膜內側的「水晶體」,相當於相機的鏡片;「瞳孔」是由「虹膜」調整大小,相當於光圈;視網膜則是用來形成影像,等同於傳統相機的底片,換作數位相機就是感光元件。

實際上,在網腋下貼膜形成的影像會上下顛倒,最後由大腦將影像轉正,成為我們實際看到的影像。

◎眼睛靠「水晶體」自動對焦

水晶體的厚度變化,讓眼睛得以對焦。當眼球內側的睫狀肌收縮時,會使連接水晶體的懸韌帶放鬆,讓水晶體變厚。相反地,當睫狀肌放鬆時,水晶體會受到懸韌帶拉扯而變薄。當水晶體變薄,焦距會對在遠處;而水晶體變厚,焦距則對在近處。

睫狀肌可以正確調整水晶體厚度,讓焦點準確落在視網膜上。這就是「正視」,也就是健康的眼球。

◎瞳孔=光圈,調節進光量

外界的光線會經由瞳孔進入眼球內側。瞳孔在暗處會放大,以便吸收光線,相反地在光亮處則會縮小。

瞳孔除了調節光線以外,也有調節焦距的功能。瞳孔縮小會降低亮度,但可以讓物體看起來更加清晰銳利。相反地瞳孔放大時,看起來則有些模糊失焦。

◎怎樣才算「視力好」?

睫狀肌處在放鬆不用力的狀態,也就是水晶體變薄時,眼睛的焦距會對在最遠處。眼球在放鬆之下對焦的位置,可以判斷我們是近視、遠視還是正視。正視的眼球在睫狀肌放鬆、完全不發揮任何調節力時,可以對焦到無限遠。

◎「遠視」的人看東西最費力!

如果在完全放鬆的狀態下,焦距對到比無限遠還遠的地方,就是遠視。以遠視的眼睛看東西,焦點會落在視網膜後方某處,造成折射異常。

遠視的人在對焦時要用力,使睫狀肌緊繃。起初對焦在最遠處,接著慢慢讓焦點移到近處,因此花費的力氣會比正視的人出許多。



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